【東洋医学】で「体調不良」を解消！
東洋医学で「体調不良」を解消！
「体調不良」の状態が長く続いている人が多い最近……東洋医学でカラダの状態の確認を！
（対策）よく食べ、よく動く。ストレス解消をする。神経を興奮させるカフェイン、アルコールは控えめに。アロマやハーブなど、香りの良いものを生活に取り入れる。
・「血虚（けっきょ）」……「血」が不足している状態。
食生活が悪い場合、また老化とともに血虚の状態になりがち。
（症状）
疲れやすい、だるい。肌が乾燥する。爪がもろい。髪が抜ける、パサつく。めまい、立ちくらみ等、貧血の症状がある。生理の経血量が少なくなった。不眠（眠りが浅い、夢を良く見る）。
（対策）
黒い食べ物（海藻、プル−ン、レバーなど）を摂る。過度なダイエットをしない。アルコールや刺激物で胃腸に負担をかけすぎない。
・「淤血（おけつ）」……「血」の流れが滞る状態。血行不良で、血があちこちでよどんで溜まってしまう状態。
（症状）
目の下にくまがある。あざやシミができやすい。舌に紫色の斑点がある。慢性的頭痛、肩こりがある。脚に静脈瘤がある。生理痛が強い、経血量が多い。
（対策）
タバコを控える。運動する。体を温める食材（ネギ、ニラ、青魚、生姜など）を積極的に摂り、脂っこいものを控える。
・「水毒（すいどく）」……「水」が過剰になり、体内に溜まっている状態。現代人は特に水分を摂りすぎ、不調を引き起こしている人が多い。
（症状）
手足や顔のむくみがある。鼻水、たんがよく出る。乗り物に酔いやすい、めまい、頭痛、耳鳴り等がある。関節（特に膝）が痛む。舌が凸凹になっている（歯の痕がついてしまっている）。
（対策）
喉が渇いていないときに、水分を摂らない。冷たい飲み物、塩分の濃い食べ物を避ける。運動する。
いかがでしょうか。どの不調タイプも、「食事」と「休養」に注意が必要。
食事の内容、水分摂取に気をつけ、日中は積極的に活動して、夜はきちんと休む。基本的なことですが、なるべくこれを維持するよう努めると、「プチ体調不良」も徐々に良くなってきますよ。